Bain de forêt / sylvothérapie

Rencontrez-vous en profondeur

grâce à la forêt


Les bains de forêt, mais qu’est-ce donc ?

Vous aimez la forêt, et elle vous ressource. Cela vous arrive d’essayer de “rencontrer” les arbres, chacun à votre manière. Les contemplez-vous de loin ? Vous adossez-vous contre leurs troncs ? Les enlacez-vous ou vous allongez-vous à leurs pieds, regard rivé sur leur feuillages, par en-dessous ? Et après ? Lorsque vous ressortez de ces rencontres, qu’observez-vous ? Ressentez-vous de l’apaisement ?  Un regain de vitalité ? Ou peut-être une plus grande confiance en la vie ou en vous ? Ou encore cela dépend-t-il des jours ? Des arbres que vous avez été “voir” ? De ce que vous avez amené vous-mêmes ? Comment savoir ?

« Je vais souvent en forêt et je passe du temps avec les arbres mais j’aimerais aller plus loin dans la rencontre, en étant guidé.»

« J’aimerais partager ces expériences rares avec d’autres personnes. »

« Lorsque je vais en forêt, je n’arrive pas à m’y relier, je n’arrive pas à me poser, à ralentir, pourtant j’aimerais tellement ! »

Qu’apporte une immersion en forêt ?

La reconnection à l’essentiel

Se reconnecter au vivant et couper des sollicitations du quotidien permet de se recentrer sur l’essentiel, de faire le point.

Une baisse de la pression artérielle

La science a récemment confirmé que la pression artérielle baisse de manière significative après une immersion en forêt.

Un renforcement du système imunitaire

Les arbres émettent dans l’air des molécules de protection contre les microorganismes néfastes pour eux, appelés phytoncides, qui boostent les cellules NK (natural killers) de notre propre système immunitaire, réduisant à long terme les risques de maladies de type cancer.

Un air pur et enrichi en O2

Non seulement l’air contient plus de dioxygène en forêt (le jour, grâce à la photosynthèse), mais en plus, les millions de feuilles agissent comme des filtres à particules et à NOx qui rendent l’air bien plus sain.

Une nette diminution du stress

Il a été constaté scientifiquement que le taux de cortizol dans le sang (l’hormone marqueur du stress) diminuait dès les premières minutes passées en forêt, et que l’effet perdure dans le temps.

La chromothérapie

Le cerveau humain est cablé pour se sentir apaisé dans un environnement aux nombreuses nuances de vert. Les besoins primaires sont assurés, et il va être possible de déployer toute sa créativité, en toute sécurité.

La reconnexion ? De quoi parle-t-on exactement ?

Qu’est-ce qu’être connecté ? Déconnecté ? De qui ? De quoi ? Et en quoi consiste l’action de se reconnecter ?

 

Une rencontre profonde permise par les sens

L’écosystème forestier est un environnement complexe, extrêmement stimulant sur le plan sensoriel, et ce, pour les 5 sens (et même d’autres comme l’imagination, l’intuition, la proprioception…).

Le bain de forêt vous offrira une série d’invitations pour explorer en profondeur chacun de ces sens.

Et ces sens sont autant de portes permettant d’augmenter votre connexion au vivant, à l’extérieur de vous… comme en vous-même.

Une pratique venue du Japon

Le bain de forêt permet de vivre un temps pour soi, de reconnexion et de ressourcement, en groupe, de manière guidée. C’est une activité qui offre une forme de thérapie douce, par la forêt ( sylvothérapie) qui nous vient du Japon sous le nom de « Shinrin-Yoku » depuis les années 80. Il s’agit de sorties contemplatives en forêt assorties d’invitations sensorielles vécues en pleine conscience permettant peu à peu de revenir ici et maintenant et de se reconnecter à l’essentiel. Les participants repartent avec plus de calme, les sens en éveil, émerveillés par la beauté du vivant, et le coeur ouvert. Ils sont recentrés, avec une confiance en eux renouvelée, un sentiment de gratitude, et parfois une idée plus claire de leur essence profonde.

Le guide va avoir un rôle clé de passeur entre la forêt et les participants en offrant un cadre approprié et un espace d’écoute bienveillante pour qu’une rencontre profonde puisse avoir lieu, en toute liberté ET en toute sécurité.

Avec Entre les Arbres, la structure de ces bains de forêt sera basée principalement sur l’approche de l’ANFT (Association of Nature and Forest Therapy), qui a développé le concept de forest therapy à partir de la démarche des Shinrin-yoku japonais, en l’adaptant à la culture occidentale.

 

 

J'ai envie d'essayer

 

 

 

 

D’autres bienfaits des bains de forêt

En plus des bénéfices physiologiques et psychologiques récemment démontrés par la recherche scientifique [1], les bienfaits suivants ont pu  être constatés :

Cliquez sur les visuels pour en savoir plus

S’émerveiller

Apprendre

 

S’abandonner à la différence

Alterité

Toucher son âme

L’effet miroir de la forêt

Ralentir

Ralentir

[1] : Plus de matière, en anglais, sur le site de L’Association Nature And Forest Therapy

Concrètement, en quoi consiste un bain de forêt ?

Les bains de forêt tels que proposés par « Entre les Arbres » ont plusieurs durées / formats :

  • Format “standard” : une demie-journée (3h30) le plus souvent à Sourcieux-les-Mines où le guide d’Entre les Arbres est propriétaire d’une parcelle de forêt, aménagée spécialement pour les bains de forêt et les stages en forêt.
  • Format “découverte” : 1 heure, le matin, de 8h à 9h, au Parc de la Tête d’Or pour s’emplir d’un état intérieur de calme et de centrage avant d’aller au travail.
  • Format “prolongé” : d’un voire deux jours complets, en pleine forêt.

Les dates et lieux exacts sont communiqués dans le tableau de la page d’inscription.

J'ai envie d'essayer

 

 

 

Un bain de forêt avec Sabine Quindou sur France 3

 

 

 

Au programme

Après un temps de connexion, c’est par une petite promenade accessible à tous que nous entrerons dans la forêt et que nous laisserons la forêt entrer en nous.
Une série d’invitations sera proposées en divers lieux pour créer les conditions propices à ce que les bienfaits énoncés ci-dessus puissent pleinement opérer. Quelques exemples d’invitations :

  • Marche silencieuse et méditative,
  • Exercices de reconnexion aux 5 sens et de réveil du corps,
  • Exploration yeux bandés,
  • Rencontrer un arbre en prenant le temps,
  • Cercles de partage,
  • Rencontrer la forêt par le goût lors de la cérémonie du thé,
  • Etc…

La sortie s’achève par un retour progressif au lieu de RDV comportant des temps dédiés à l’incorporation de l’expérience vécue.

 

Aspects pratiques & tarifs

A partir de 8 ans.

Séquence standard (3h30) : tarif petits budgets : 25 €,  plein tarif: 35 € / sortie.

Tarification spéciale “parcours”: 3 bains de forêt à raison d’un bain de forêt par mois pendant 3 mois : Plein tarif : 80 €, TR : 65 €.

Séances “découvertes” (1h, Parc de la Tête d’Or) : tarif petits budgets : 8€,  plein tarif: 12 € / sortie.

Note : il convient d’avoir mangé avant la sortie (repas léger) et de venir avec son eau.

Les modalités exactes de RDV et de covoiturage seront communiquées par mail aux inscrit.e.s quelques jours avant la sortie. Elles incluront également la liste de l’équipement à prévoir.

Vous êtes une organisation

et vous souhaiteriez faire vivre une expérience en forêt sur mesure pour votre équipe ?

Aller encore plus loin en se formant

Je veux aller plus loin et devenir autonome dans la connexion à la nature, sans, à terme, avoir besoin d’être accompagné.e

Mais pourquoi prendre un guide ?

Bain de forêt / sylvothérapie
Retour en haut