Bain de forêt / sylvothérapie

Posted on décembre 4, 2017 | 0 comments

Rencontrez la forêt

Avec tout votre être

Les bains de forêt, mais qu’est-ce que c’est-y donc ?

Vous aimez la forêt, et elle vous ressource. Cela vous arrive d’essayer de « rencontrer » les arbres, chacun à votre manière. Les contemplez-vous de loin ? Vous adossez-vous contre leurs troncs ? Les enlacez-vous ou vous allongez-vous à leurs pieds, regard rivé sur leur feuillages, par en-dessous ? Et après ? Lorsque vous ressortez de ces rencontres, qu’observez-vous ? Ressentez-vous de l’apaisement ?  Un regain de vitalité ? Ou peut-être une plus grande confiance en la vie ou en vous ? Ou encore cela dépend-t-il des jours ? Des arbres que vous avez été « voir » ? De ce que vous avez amené vous-mêmes ? Comment savoir ?

« Je vais souvent en forêt et je passe du temps avec les arbres mais j’aimerais aller plus loin dans la rencontre, en étant guidé.»

« J’aimerais partager ces expériences rares avec d’autres personnes. »

« Lorsque je vais en forêt, je n’arrive pas à m’y relier, je n’arrive pas à me poser, à ralentir, pourtant j’aimerais tellement ! »

En faire profiter un.e proche avec un bon cadeau

Qu’apporte une immersion en forêt ?

La reconnection à l’essentiel

Se reconnecter au vivant et couper des sollicitations du quotidien permet de se recentrer sur l’essentiel, de faire le point.

Une baisse de la pression artérielle

La science a récemment confirmé que la pression artérielle baisse de manière significative après une immersion en forêt.

Un renforcement du système imunitaire

Les arbres émettent dans l’air des molécules de protection contre les microorganismes néfastes pour eux, appelés phytoncides, qui boostent les cellules NK (natural killers) de notre propre système immunitaire, réduisant à long terme les risques de maladies de type cancer.

Un air pur et enrichi en O2

Non seulement l’air contient plus de dioxygène en forêt (le jour, grâce à la photosynthèse), mais en plus, les millions de feuilles agissent comme des filtres à particules et à NOx qui rendent l’air bien plus sain.

Une nette diminution du stress

Il a été constaté scientifiquement que le taux de cortizol dans le sang (l’hormone marqueur du stress) diminuait dès les premières minutes passées en forêt, et que l’effet perdure dans le temps.

La chromothérapie

Le cerveau humain est cablé pour se sentir apaisé dans un environnement aux nombreuses nuances de vert. Les besoins primaires sont assurés, et il va être possible de déployer toute sa créativité, en toute sécurité.

 

Une rencontre profonde permise par les sens

L’écosystème forestier est un environnement complexe, extrêmement stimulant sur le plan sensoriel, et ce, pour les 5 sens (et même d’autres comme l’imagination, l’intuition, la proprioception…).

Le bain de forêt vous offrira une série d’invitations pour explorer en profondeur chacun de ces sens.

Et ces sens sont autant de portes permettant d’augmenter votre connexion à la nature – et à vous-mêmes.

Une pratique venue du Japon

 

Le bain de forêt permet de vivre ces moments de grâce, en groupe, de manière guidée. C’est une activité qui offre une forme de thérapie douce, par la forêt ( sylvothérapie).

C’est une pratique répandue au Japon sous le nom de « Shinrin-Yoku » depuis les années 80, suite à un vaste plan de santé publique soutenu par le ministère de la Santé pour faire face aux burn-outs et autres maladies professionnelles chroniques résultant de la frénésie des « Trente Glorieuses ».

Il s’agit de sorties en forêt accompagnées par un guide qui va avoir un rôlé clé le passeur entre la nature et les participants en offrant un cadre approprié et un espace d’écoute bienveillante pour qu’une rencontre profonde puisse avoir lieu, en toute liberté.

Avec Entre les Arbres, la structure de ces bains de forêt sera basée principalement sur l’approche de l’ANFT (Association of Nature and Forest Therapy), qui a développé le concept de forest therapy à partir de la démarche des Shinrin-yoku japonais, en l’adaptant à la culture occidentale.

 

D’autres bienfaits des bains de forêt

En plus des bénéfices physiologiques et psychologiques récemment démontrés par la recherche scientifique [1], les bienfaits suivants ont pu  être constatés :

Cliquez sur les visuels pour en savoir plus

S’émerveiller

Apprendre

 

S’abandonner à la différence

Alterité

Toucher son âme

L’effet miroir de la forêt

Ralentir

Ralentir

[1] : Plus de matière, en anglais, sur le site de L’Association Nature And Forest Therapy

Concrètement, en quoi consiste un bain de forêt ?

Les bains de forêt tels que proposés par « Entre les Arbres » ont plusieurs durées / formats :

  • Format « standard » : une demie-journée (3h30) le plus souvent à Sourcieux-les-Mines où le guide d’Entre les Arbres est propriétaire d’une parcelle de forêt, aménagée spécialement pour les bains de forêt et les stages en forêt.
  • Format « découverte » : 1 heure, le matin, de 8h à 9h, au Parc de la Tête d’Or pour s’emplir d’un état intérieur de calme et de centrage avant d’aller au travail.
  • Format « prolongé » : d’un voire deux jours complets, en pleine forêt.

Les dates et lieux exacts sont communiqués dans le tableau de la page d’inscription.

J'ai envie d'essayer

 

 

 

Un bain de forêt avec Sabine Quindou sur France 3

 

 

 

Au programme

Après un temps de connexion, c’est par une petite promenade accessible à tous que nous entrerons dans la forêt et que nous laisserons la forêt entrer en nous.
Une série d’invitations sera proposées en divers lieux pour créer les conditions propices à ce que les bienfaits énoncés ci-dessus puissent pleinement opérer. Quelques exemples d’invitations :

  • Marche silencieuse et méditative,
  • Exercices de reconnexion aux 5 sens et de réveil du corps,
  • Marche yeux bandés guidé par un binôme,
  • Aller à la vraie rencontre d’un arbre,
  • Cercles de partage,
  • Etc…

La sortie finit par un retour progressif au lieu de RDV comportant des temps dédiés à l’incorporation de l’expérience vécue.

 

Aspects pratiques & tarifs

A partir de 8 ans.

Séquence standard (3h30) : tarif petits budgets : 25 €,  plein tarif: 35 € / sortie.

Tarification spéciale « parcours »: 3 bains de forêt à raison d’un bain de forêt par mois pendant 3 mois : Plein tarif : 80 €, TR : 65 €.

Bons cadeaux: nous consulter via le formulaire de contact.

Séances « découvertes » (1h, Parc de la Tête d’Or) : tarif petits budgets : 8€,  plein tarif: 12 € / sortie.

Note : il convient d’avoir mangé avant la sortie (repas léger) et de venir avec son eau.

Les modalités exactes de RDV et de covoiturage seront communiquées par mail aux inscrits quelques jours avant la sortie. Elles incluront également la liste du matériel à prévoir.

 

Pour en savoir plus, lire les témoignages

Vous êtes une organisation

et vous souhaiteriez faire vivre une expérience en forêt à votre équipe, qui ne soit pas tout à fait un bain de forêt ?

Mais pourquoi prendre un guide ?

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